مکمل های پیش از تمرین - preworkout

1400-07-01
مکمل های پیش از تمرین - preworkout

    داود بیات در این ویدئو، به ارائه توضیحاتی در رابطه با مکمل‌های preworkout یا مکمل‌های پیش از تمرین (در اصطلاح عامیانه، پمپ) می‌پردازد.    

داستان مِستر اُلمپیای1980

1400-03-17
داستان مِستر اُلمپیای1980

  داستان مِستر اُلمپیای1980   منبع: Muscular Development Magazine   ترجمه و تلخیص: داود بیات       اول از همه، اشاره به این نکته ضروری است که همه ما آرنولد را دوست داریم و ستایش می کنیم، ولی با کمی کنکاش در زندگی این بزرگان هم می توان دید که گاهی اوقات اشتباهاتی را مرتکب شده و یا برای موفقیت به حیله های ناخوشایندی متوسل شده اند!   اما داستان المپیای 1980 میلادی...   آرنولد بعد از رقابت مستر المپیای 1975 در آفریقای جنوبی اعلام کرد که بازنشسته شده و می خواهد با جدیت بیشتری به بازیگری بپردازد. سال...

تاثیر مصرف تخم مرغ بر دریافت انرژی و احساس گرسنگی

1400-03-04
تاثیر مصرف تخم مرغ بر دریافت انرژی و احساس گرسنگی

      تاثیر مصرف تخم مرغ بر دریافت انرژی و احساس گرسنگی داود بیات         پیشینه: پژوهش های پیشین نشان داده اند که غذاهایی که در یک وعده خورده می شوند ممکن است بر دریافت انرژی در وعده بعدی اثرگذار باشند. در یک پژوهش، خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه موجب کاهش پاسخ گلیسمیک پسا وعده ای (بعد از وعده) شد و میزان گرسنگی در وعده نهار را کاهش داد، اما این پژوهش و نیز پژوهش های مشابه بر روی افراد بزرگسال سالم با چربی کم بدن انجام شده اند. در مقابل، پژوهش جدیدی که در...

کلسیم

1400-02-22
کلسیم

  کلسیم   منبع: Advanced sports nutrition (Third Edition) ترجمه و تلخیص: داود بیات       کلسیم یک ماده معدنی مهم برای ساختار استخوان و دندان، لخته شدن خون و انتقال عصبی محسوب می شود و مقدار مصرف مرجع غذایی (DRI) آن بسته به جنس و سن معادل 1000 تا 1200 میلی گرم در روز می باشد. کمبود این ماده معدنی حیاتی با داشتن استخوان های ضعیف و شکننده در ارتباط می باشد. برای ورزشکاران، کمتر بودن تراکم مواد معدنی استخوانی منجر به افزایش قابل توجه در خطر بروز شکستگی های استرسی (استرس فرکچر) می شود. همچنین کلسیم یک...

ویتامین ای

1400-01-19
ویتامین ای

      ویتامینE   گردآوری و ترجمه: داود بیات         ویتامین ای یک شکل ژنریک (و یک نام کلی) برای گروهی از ترکیبات محلول در چربی است که دارای فعالیت های آنتی اکسیدانی متفاوت می باشند. ویتامین ای طبیعی در هشت شکل مختلف یافت می شود (آلفا، بتا، گاما، و دلتا توکوفرول و نیز آلفا، بتا،گاما و دلتا توکوتریِنول) که سطوح متفاوتی از فعالیت بیولوژیک را بروز می دهند. در این بین، آلفا توکوفرول تنها شکلی است که نیازهای انسان را برآورده می سازد. واحد معیار (اندازه گیری) آن بر اساس سطح معادل فعالیت آلفا- توکوفرول...

X

Right Click

متاسفیم دوست عزیز