همان طور که می بینید، این حرکت را می توانید به دو شکل اجرا کنید. در نسخه اول، دستگیره را تقریبا هم سطح صورت نگه داشته و با انقباض عضلات مایل شکمی، به پهلو خم می شوید.
در نسخه دوم، دستگیره را با گیرش دست از رو در اختیار گرفته و آن را پایین می کشید تا به کنار ران تان برسد. سپس، با انقباض عضلات پهلو (مایل)، وزنه را به پایین پرس کرده و به پهلو خم می شوید.
دکتر استوپانی عقیده دارد که این سبک اجرا (در مقایسه با نسخه اول)، امکان استفاده از وزنه های سنگین تری را فراهم کرده و فشار بهتری را به عضلات مایل شکمی وارد می کند.
نکته: قراردادن دست غیر فعال بر روی عضلات مایل منجر به پدیده بازخورد حسی شده و با کمک به برقراری ارتباط عصب و عضله قوی تر، نتیجه گیری شما را بهبود می بخشد.