صفحه اصلی
تماس با ما
بیوگرافی
آموزش حرکات
پشت بازو
زیربغل
پایین تنه
سرشانه و کول
سینه
شکم
جلو بازو
تکنیک های تمرینی
ساعد
مقالات
تغذیه
تمرین
سایر
مولتی مدیا
کتاب ها
101 برنامه تمرینی
قدرت و عضله
دانستنی های تمرینی
برنامه غیرحضوری
صفحه اصلی
تماس با ما
بیوگرافی
آموزش حرکات
پشت بازو
زیربغل
پایین تنه
سرشانه و کول
سینه
شکم
جلو بازو
تکنیک های تمرینی
ساعد
مقالات
تغذیه
تمرین
سایر
مولتی مدیا
کتاب ها
101 برنامه تمرینی
قدرت و عضله
دانستنی های تمرینی
برنامه غیرحضوری
وبسایت رسمی داود بیات
لیست مطالب در مجموعه سرشانه و کول
عنوان
کشش طناب به سمت صورت (ایستاده)
چرخش خارجی ایستاده با کش از پهلو
پارویی دمبل ایستاده
شراگ سیمکش تک دست
پرس سرشانه با هالتر از جلو ایستاده
شراگ از پشت آرنج خم
نشر از جلو با دمبل روی میز شیبدار
پرس سرشانه دمبل آرنولدی
نشر از جانب
نشر خم سیمکش تک دست
صفحه1 از4
شروع
قبلی
4
3
2
1
بعدی
پایان
صفحه اصلی
X
Right Click
متاسفیم دوست عزیز