این هم نسخه دیگری از حرکت نشر خم که مجددا عضلات دلتویید پشتی را تحت فشار قرار می دهد. البته بخش میانی ذوزنقه و حتی عضلات متوازی الاضلاع هم تا حدود زیادی در اجرای حرکت درگیر هستند، اما این هنر شماست که بتوانید این عضلات را در حاشیه نگه داشته و با اجرای کنترل شده، بخش عمده فشار را به دلتویید پشتی منتقل کنید.