موقعیت شروع این حرکت شبیه به نسخه استاندارد حرکت پرس با دمبل است، به نحوی که کف دست ها رو به جلو قرار داشته و دمبل ها بالای سر هستند. از این وضعیت، حرکت رو به پایین دمبل ها را شروع کرده و همزمان چرخش دست ها را از اواسط مسیر آغاز می کنید، به نحوی که در بخش پایین تکرار، دمبلها در جلوی شانه ها قرار گرفته و کف دستها به سمت عقب قرار می گیرد. این حرکت بخش جلویی دلتویید و تا حدودی بالاسینه را هم تحت فشار قرار می دهد.