صفحه اصلی
تماس با ما
بیوگرافی
آموزش حرکات
پشت بازو
زیربغل
پایین تنه
سرشانه و کول
سینه
شکم
جلو بازو
تکنیک های تمرینی
ساعد
مقالات
تغذیه
تمرین
سایر
مولتی مدیا
کتاب ها
101 برنامه تمرینی
قدرت و عضله
دانستنی های تمرینی
برنامه غیرحضوری
صفحه اصلی
تماس با ما
بیوگرافی
آموزش حرکات
پشت بازو
زیربغل
پایین تنه
سرشانه و کول
سینه
شکم
جلو بازو
تکنیک های تمرینی
ساعد
مقالات
تغذیه
تمرین
سایر
مولتی مدیا
کتاب ها
101 برنامه تمرینی
قدرت و عضله
دانستنی های تمرینی
برنامه غیرحضوری
وبسایت رسمی داود بیات
لیست مطالب در مجموعه سرشانه و کول
عنوان
شراگ دمبل نشسته
نشر خم نشسته آرنج خم
تری ست کول
پرس سرشانه با اسمیت از پشت
نشر از جانب نشسته با دمبل
نشر خم روی میز مسطح
کشش طناب به سمت صورت (خوابیده)
تمرین سرشانه مشترک مایک اوهرن و سیمون پاندا
پارویی سیم کش ایستاده دست باز
نشر خم نشسته با دمبل
صفحه2 از4
شروع
قبلی
4
3
2
1
بعدی
پایان
صفحه اصلی
X
Right Click
متاسفیم دوست عزیز