حرکت فیس پول یا کشش طناب به سمت صورت یکی از بهترین حرکات چند مفصلی موجود برای تحت فشار قرار دادن عضلات ناحیه بالای پشت، به خصوص دلتوئید پشتی، است. دقت داشته باشید که این ویدیو مربوط به نسخه ای است که عمدتاً دلتوئید پشتی را هدف قرار داده و در برنامه تمرینی روز سرشانه یا انتهای تمرین زیربغل مورد استفاده قرار می گیرد. برای اجرای این حرکت باید قرقره دستگاه را در بالاترین نقطه قرار دهید. سپس، دو سر طناب را در اختیار گرفته و دو سه گام از دستگاه فاصله بگیرید. پاها را می توانید در کنار هم بگذارید، هرچند که بهتر است یکی از پاها را جلوتر بگذارید تا وزنه شما را به سمت جلو نکشد و تعادل بهتری داشته باشید. در این وضعیت، اندکی به سمت عقب متمایل شده و طناب را به سمت صورت (تقریباً هم سطح چشم ها) بکشید. آرنج ها را در تمام مسیر حرکت بالا نگه داشته و روی انقباض عضلات دلتوئید پشتی تمرکز کنید. پس از رسیدن به اوج انقباض در بخش انتها، به آرامی به نقطه شروع برگشته و باقی تکرارها را به همین شکل کامل کنید.