در این ویدیو می توانید با انواع مختلف حرکت پلانک آشنا شوید. به طور کلی، پلانک یکی از بهترین حرکات برای تمرین روی عضلات مرکزی و شکم است که بیشترین فشار را به عضلات هدف وارد کرده و کمترین آسیب را متوجه کمر و ستون مهره ها می کند.
نسخه های مختلف پلانک
شکم