این حرکت را می توانید هم با دستگاه و هم با هالتر اجرا کنید. در نسخه دست جمع که در این ویدیو می بینید، عضلات مختلف پشت مانند بخش میانی ذوزنقه، متوازی الاضلاع، پشتی بزرگ و ... به خوبی تحریک می شوند. رایج ترین اشتباه ورزشکاران در این حرکت، گرد و قوز کردن کمر می باشد که فشار بسیار مخربی را به ستون مهره ها وارد می کند.