یکی از حرکات پایه و محبوب که می توانید برای تقویت عضلات پشت (ذوزنقه میانی، متوازی الاضلاع، پشتی بزرگ و ...) اجرا کنید، حرکت زیربغل قایقی است که در نسخه استاندارد به شکلی که ملاحظه می کنید اجرا می شود. معمولا وقتی فقط عبارت "زیربغل قایقی" در برنامه ذکر می شود، منظور همین گیرش است. در موارد دیگر که لازم به گیرش متفاوتی باشد، نوع گیرش به اسم حرکت اضافه می شود، مثل "زیربغل قایقی دست برعکس با میله صاف".