زیربغل اِچ یکی از حرکات پارویی بسیار موثر برای عضلات پشت است که به واسطه کاهش فشار وارده به ستون مهره ها جزو سالم ترین گزینه های تمرین زیربغل برای افراد مبتلا به کمر درد هم محسوب می شود. این سبک گیرش (موازی)، نسخه استاندارد حرکت اِچ است که فشار مطلوبی را به عضله پشتی بزرگ یا همان لَت وارد می کند و البته که بخش های میانی پشت مانند ذوزنقه میانی و متوازی الاضلاع را نیز به خوبی به کار می گیرد.