عضلات ریز و درشت زیادی هستند که یا از کتف منشا می گیرند و یا به آن متصل می شوند. به همین دلیل، حرکات متنوعی حول محور کتف ها اجرا می شوند و نه یک حرکت بلکه انتخاب های حرکتی زیادی را برای اجرای کارها فراهم می آورند. اگر قصد پرورش عضلات بالاتنه و تقویت عضلات اطراف کتف را دارید، می توانید از حرکات ارائه شده در این ویدیو استفاده کنید. این چهار حرکت به شما اجازه می دهند تا کتف ها را در زوایای متعددی به حرکت در آورید و ثبات آنها را افزایش دهید. هیچ چیز مانند ثبات کتف و عضلات اطراف آن نمی تواند شما را در برابر آسیب حفظ کنند.