پرس سینه دیگر نیازی به معرفی ندارد؛ یک حرکت کلاسیک و حجم ساز برای تمرین سینه که می توان آن را با دمبل، هالتر و غیره اجرا نمود. البته، در این نسخه متفاوت که با دمبل اجرا می شود، چرخش کامل دست ها در مسیر حرکت به سمت بالا موجب اعمال فشار متفاوتی به تارهای عضله سینه شده و انقباض قوی تری را هم در بخش بالای تکرارها ایجاد می کند. مثل همیشه، با اجرای تکرارها با فرم صحیح و با کنترل کامل می توانید بهترین نتایج را از اجرای این حرکت به دست بیاورید.