پرس بالاسینه یکی از حجم سازترین و اصلی ترین حرکات تمرین سینه است که این گروه عصلانی را با تاکید بر بخش فوقانی (تارهای ترقوه ای) تحت فشار می گذارد. بر اساس پژوهش ها، برای اعمال فشار بهینه به تارهای فوقانی سینه و جلوگیری از درگیری بیش از حد بخش جلویی سرشانه ها، بهتر است که شیب میز را در زاویه سی تا چهل و پنج درجه تنطیم کنید.