پرس بالاسینه هم جزو حرکات حجم ساز سینه است که این گروه عضلانی را با تاکید بر سر ترقوه ای یا همان بالاسینه تحت فشار می گذارد. دو نکته که در اجرای حرکت پرس بالاسینه با دمبل باید رعایت شوند عبارتند از ۱) دامنه حرکتی کامل ولی ایمن و ۲) متمایل کردن آرنج ها به داخل.
در مورد نکته اول باید بدانید که حرکت به سمت پایین باید صرفا تا رسیدن به سطح سینه و یا حتی کمی بالاتر ادامه یابد، چون پایین رفتن بیش از حد به ساختارهای حساس ناحیه شانه آسیب می زند. نکته دوم، هم در راستای حفظ سلامت مفاصل شانه و هم به دلیل افزایش اثرگذاری حرکت توصیه می شود، چون کمی متمال کردن آرنجها به داخل موجب کاهش فشار وارده به ساختارهای حساس شانه شده و به علاوه، درگیری تارهای فوقانی سینه را به حداکثر می رساند.