قفسه سینه ترکیبی با پرس سینه همان طور که می دانید، قدرت ما در بخش منفی حرکات بیشتر است. در نتیجه، شاید بتوانید بخش پایین آوردن حرکت قفسه سینه را با دمبل بیست کیلویی اجرا کنید، ولی برای بالا بردن همان وزنه به کمک نیاز داشته باشید. دقیقا به همین دلیل، اگر یار تمرینی در دسترس نباشد ولی شما همچنان مایل به استفاده از وزنه سنگین باشید، می توانید بخش بالا بردن را تبدیل به پرس کنید که یک حرکت چند مفصلی است و مسلما قدرت بیشتری در آن دارید. این ترفند را می توانید در مورد قفسه سینه، زیرسینه و یا بالاسینه بکار ببندید