عضله ی هدف : دلتوئید پشتی
دوستان توجه داشته باشند که این حرکت برای مبتدی ها مناسب نیست، چون اولا این ورزشکاران دارای قدرت کافی برای اجرای نشر خم با سیمکش نیستند و دوما نمی توانند ناحیه کمر را در موقعیت مناسب حفظ کنند.
دوستان توجه داشته باشند که این حرکت برای مبتدی ها مناسب نیست، چون اولا این ورزشکاران دارای قدرت کافی برای اجرای نشر خم با سیمکش نیستند و دوما نمی توانند ناحیه کمر را در موقعیت مناسب حفظ کنند.