james sutton 005

اجرای دو حرکت نشر از جانب و نشر از جلو به شکل ترکیبی به شما اجازه می دهد تا با یک تیر دو نشان بزنید و با صرف حداقل زمان، هر دو بخش جلویی و جانبی دلتوئید (سرشانه) را در قالب یک حرکت تحت فشار قرار دهید.