پارویی هالتر ایستاده دست باز اکثر ما این حرکت را با عنوان کول با هالتر یا سیمکش و ... میشناسیم، اما ترجمه صحیح آن (Upright Row) همان پارویی ایستاده یا پارویی عمودی است. در ضمن، این حرکت فقط مختص کول نیست و عضله دلتوئید به خصوص بخش کناری یا میانی را درگیر میکند. هر چه فاصله بین دستها بیشتر باشد (مثل این ویدیو)، فشار روی سر میانی دلتوئید بیشتر شده و تاثیر مطلوبی روی افزایش پهنای شانه خواهد داشت. نکته: دوستانی که در مفصل شانه دچار آسیب و التهاب هستند، ترجیحا از این حرکت استفاده نکنند.