ورزشکارانی که تقویت عضلات سرینی (باسن) را با هدف بهبود عملکرد و یا بهتر شدن ظاهر بدن در دستور کار قرار داده اند، حتما باید یکی از نسخه های حرکت پل (هیپ تراست) را در برنامه شان بگنجانند. در واقع، می توان گفت که جایگزینی برای این حرکت وجود ندارد. در اینجا، شاهد اجرای این حرکت با هالتر بر روی زمین هستید؛ البته، مبتدی ها برای شروع نیازی به وزنه ندارند و می توانند صرفا حرکت را با وزن بدنشان اجرا کنند.