لیفت پشت پا (نام دیگر آن ددلیفت رومانیایی است) یکی از حرکات اصلی و حجم ساز برای عضلات همسترینگ و نیز سرینی محسوب می شود که با هالتر و دمبل قابل اجراست. در این نسخه، اجرای حرکت به صورت تک پا موجب تفکیک فشار وارده به هر پا شده و در رفع عدم تقارن سایز و یا قدرت بین دو پا موثر است. همچنین، ماهیت تعادلی این حرکت موجب می شود تا ورزشکاران رشته های دیگر بتوانند به خوبی برای بهبود همزمان قدرت و تعادل از آن بهره بگیرند.