پرس پا یکی از حجم سازهای اصلی چهارسر ران است که البته، عضلات سرینی و همسترینگ را نیز تا حدودی درگیر می کند. اجرای این حرکت به صورت تک پا هم می تواند به تمرین شما تنوع ببخشد و هم با تفکیک فشار وارده به هر پا، در رفع عدم تقارن سایز و یا قدرت بین دو پا موثر خواهد بود.