بر خلاف اسکوات از پشت که تقریبا در همه برنامه های بدنسازان جا دارد، اسکوات از جلو در سال های اخیر تقریبا نادیده گرفته شده است، آن هم شاید به خاطر اینکه نمی توان این حرکت را با وزنه های سنگین مشابه اسکوات از پشت اجرا کرد. اما، این حرکت فوق العاده، در مقایسه با اسکوات از پشت، فشار بسیار متمرکزتری را به عضلات چهارسر ران وارد کرده و تا حدودی باسن و پشت ران را کاهش می دهد. در ضمن، قرار گرفتن هالتر در جلوی بدن، شما را وادار می کند که صاف تر بایستید و لذا فشار وارده بر ستون مهره ها و کمر نیز کاهش می یابد