یکی از اقدامات مفیدی که اغلب اجرا نمی شود، گنجاندن حرکات تک پا در برنامه تمرینی پایین تنه است. با این کار، شما می توانید هر یک از پاها را جداگانه و با تمرکز بیشتر تحت فشار قرار داده و علاوه بر ایجاد تحریک مناسب در عضله هدف، عدم تقارن (نابرابری) احتمالی در اندازه و یا قدرت دو طرف بدن را به حداقل برسانید.