به جرات می توان گفت که این حرکت جزو بهترین گزینه های موجود برای افزایش حجم و بهبود شکل عضله سرینی بزرگ است. همان طور که ممکن است در تمرینات قهرمانان مختلف دیده باشید، بعد از مدتی اجرای پل روی میز می توانید به قدرت خوبی برسید و وزنه قابل توجهی را روی هالتر سوار کنید؛ در نتیجه، اجرای این حرکت به شدت در افزایش حجم و قدرت عضلات باسن تاثیرگذار است