hak

 

هاک اسکوات یا هاک پا دستگاه یکی از گزینه های بسیار مناسب برای تمرین روی عضلات چهارسر ران است که در مقایسه با اسکوات، فشار کمتری را به کمر وارد می کند. پایین رفتن کامل در این حرکت الزامی نیست، ولی باید حداقل تا زاویه نود درجه پایین بروید.