پرس پا با دستگاه پرس پا جزو یکی از بهترین حرکات حجم ساز برای پایین تنه محسوب می شود. در نسخه استاندارد، پاها با فاصله عرض شانه در وسط سکوی دستگاه قرار گرفته و پنجه ها کمی متمایل به بیرون هستند. حرکت به سمت پایین تا خم شدن زانوها تا زاویه 90 درجه ادامه می یابد. سپس، روند حرکت به سمت بالا معکوس می شود تا زانوها تقریبا صاف شوند؛ دقت داشته باشید که زانوها در بخش فوقانی نباید قفل (کاملا صاف) شوند.