لانج ثابت با هالتر

لانج ثابت با هالتر این حرکت با نام های اسپلیت اسکوات و اسکوات قیچی هم شناخته می شود. حرکت لانج موجب تقویت تقریبا تمام عضلات پایین تنه می شود، که از مهمترین آنها می توان به چهارسر ران، همسترینگ و سرینی (باسن) اشاره کرد.