برای اجرای راحت این حرکت می توانید از یک میز لاری استفاده کنید، به نحوی که بخش داخلی ساعد روی لبه تشک دستگاه قرار گرفته و کف دست رو به زمین باشد. این حرکت موجب تقویت عضلات اکستنسور یا باز کننده می شود که در قسمت روی ساعد قرار دارند.
برای اجرای راحت این حرکت می توانید از یک میز لاری استفاده کنید، به نحوی که بخش داخلی ساعد روی لبه تشک دستگاه قرار گرفته و کف دست رو به زمین باشد. این حرکت موجب تقویت عضلات اکستنسور یا باز کننده می شود که در قسمت روی ساعد قرار دارند.