unnamed

 

برای اجرای راحت این حرکت می توانید از یک میز لاری استفاده کنید، به نحوی که بخش داخلی ساعد روی لبه تشک دستگاه قرار گرفته و کف دست رو به زمین باشد. این حرکت موجب تقویت عضلات اکستنسور یا باز کننده می شود که در قسمت روی ساعد قرار دارند.