سوپرست عبارت است از اجرای دو حرکت برای دو عضله مخالف به صورت پشت به پشت و بدون استراحت؛ در واقع، تنها پس از اجرای یک ست از هر دو حرکت است که شما می توانید استراحت کنید. برای نمونه، جلوبازو سیمکش می تواند با پشت بازو سیم کش به شکل سوپرست اجرا گردد، که معمولا در برنامه ها به شکل زیر نوشته می شود:
جلوبازو سیمکش + پشت بازو سیمکش
3×
10
مزایا:
صرفه جویی در وقت، بهبود قدرت در حرکت دوم، افزایش جریان خون عضلانی و در نتیجه بهبود ریکاوری.
توجه داشته باشید که اگر دو حرکت برای یک عضله باشد، به آن ست ترکیبی گفته می شود، هرچند که در باشگاه های بدنسازی برای اشاره به هر دوی این تکنیکها از همان اسم سوپرست استفاده می شود.
برای آشنایی بیشتر با سوپرست و یا تکنیک های تمرینی مشابه می توانید به کتاب دایره المعارف قدرت و عضله (نوشته جیم استوپانی و ترجمه داود بیات) مراجعه کنید.