در حرکت پرس پشت بازو (پرس سینه دست جمع)، اگر فاصله دست ها بر روی میله جمع تر از عرض شانه شود، فقط فشار بر روی مچ ها افزایش می یابد و تاثیری در بهبود تحریک عضله پشت بازو ندارد. پس شیوه درست اجرای این حرکت همان چیزی است که در نیمه دوم این ویدیو می بینید.
خیلی ها از دم نکردن و یا حس نکردن فشار این حرکت گله می کنند که البته طبیعی است؛ چون این حرکت چند مفصلی است و فشار ایزوله و متمرکزی را صرفا به پشت بازو وارد نمی کند...
اما، از آنجا که تناژ وزنه در این حرکت بالاست، حتی اگر فشار بین سینه و پشت بازو و سرشانه پخش شود و شما آن احساس سوزش خوشایند را در بازوهایتان حس نکنید، باز هم می توانید از تاثیر مطلوب آن در رشد پشت بازو ها مطمئن باشید.