انواع نسخه های حرکت پشت بازو خوابیده بر روی سطح صاف، فشار برابری را به هر سه سر عضله پشت بازو وارد می کنند و درست به همین دلیل هم هست که جزو حرکات کلاسیک حجم ساز محسوب می شوند. در این ویدیو، شاهد اجرای حرکت پشت بازو دمبل جفت خوابیده هستید.
پشت بازو دمبل خوابیده
بازو