اگر به دنبال یک حرکت جدید هستید تا فشار متفاوتی را به عضلات جلوبازویتان وارد کنید، این حرکت را دست کم نگیرید. این حرکت فشار ممتد و متمرکزی را به عضله جلوبازو وارد کرده و به خصوص سر کوتاه (داخلی) را هدف قرار می دهد.
جلوبازو سیمکش تک دست روی زانو
جلو بازو