ترجمه صحیح نام این حرکت "جلوبازو تمرکزی" است، اما در ایران بیشتر تحت عنوان دمبل تک خم و حتی آرنولدی شناخته می شود. همان طور که از اسم آن پیداست، اجرای این حرکت در درجه اول به تمرکز و تفکیک فشار روی عضله مورد نظر بستگی دارد، نه سنگین کردن بی مورد وزنه. هرچند اجرای این حرکت با دمبل رایج تر است، اما نسخه سیمکش این حرکت هم به خوبی و به شکل نسبتا متفاوتی عضله جلوبازو را تحت فشار می گذارد