صفحه اصلی
تماس با ما
بیوگرافی
آموزش حرکات
پشت بازو
زیربغل
پایین تنه
سرشانه و کول
سینه
شکم
جلو بازو
تکنیک های تمرینی
ساعد
مقالات
تغذیه
تمرین
سایر
مولتی مدیا
کتاب ها
101 برنامه تمرینی
قدرت و عضله
دانستنی های تمرینی
برنامه غیرحضوری
صفحه اصلی
تماس با ما
بیوگرافی
آموزش حرکات
پشت بازو
زیربغل
پایین تنه
سرشانه و کول
سینه
شکم
جلو بازو
تکنیک های تمرینی
ساعد
مقالات
تغذیه
تمرین
سایر
مولتی مدیا
کتاب ها
101 برنامه تمرینی
قدرت و عضله
دانستنی های تمرینی
برنامه غیرحضوری
وبسایت رسمی داود بیات
لیست مطالب در مجموعه پایین تنه
عنوان
پشت پا خوابیده تک پا
ددلیفت نیمه (از سطح زانو به بالا)
پرس پا (پا بالای صفحه)
لیفت پشت پا دمبل ( دد لیفت رومانیایی )
اسکوات با هالتر از پشت
اسکوات از جلو با هالتر
پرس تک پا
داخل ران دستگاه (آداکشن)
لیفت پشت پا تک پا با دمبل
پل با هالتر روی زمین
صفحه2 از3
شروع
قبلی
3
2
1
بعدی
پایان
صفحه اصلی
X
Right Click
متاسفیم دوست عزیز